自分が発達障害と判明した時に、ショックを受けるのでしょうか。
私が発達障害と心療内科の医師に言われたときは、何も感じませんでした。
いや、本当に、何の感想も感情も無く、他人事のように聞いていただけです。
世間話を適当に聞き流しているような感じだと思います。
しかし、今思うと、大変な事実だったと感じます。
それは、今までの人生が「発達障害によって全てが上手くいっていなかった」と理解できたからです。
もし発達障害に生まれていなかったら、こんなひどい事にはなっていなかったと思います。
今更ながら、過去を振り返ってみると、発達障害によって何もかもが最悪な言動、行動の選択ミスが引き起こされていました。
学生時代には、何故イジメのターゲットにされていたのか。
人から「また、始まった。病気だよ」のようなことを言われていたことを思い出しました。
過去を思い出して振り返ってみて、ようやく自分が発達障害によって人生が崩壊していたのだと気付いたのです。
全ては「思いつかない」、「気づけない」、「想像できない」発達障害のアスペルガー（ASD）の特性の影響です。
発達障害に生まれたと知らされても、その時には何の衝撃も受けない。
しかし、過去を振り返って、色々な要因を考えて、ようやく事の重大さに気付くのです。
発達障害の自閉症やASDの人は、このような傾向があるのではないでしょうか。
ADHDの人は、衝動・多動性・注意欠如などから、遅刻、忘れ癖、落ち着かない、などわかりやすい症状があります。
また、想像力が豊かな人も多いと思います。
なので、発達障害に生まれたと知った時は、すぐに過去の出来事を照らし合わせて、納得が出来るのではないでしょうか。
発達障害の症状は人それぞれです。
発達障害とわかった時の衝撃や受け入れ（自己受容）も、人によって違います。
今回は、自分が発達障害と理解した時の気持ちの変化と、自己受容について考えていきたいと思います。
発達障害と診断されたときの衝撃
発達障害と診断されたとき、人によってさまざまな反応があります。
中には、自分の特性や困難に名前がついて安心したり、自分の過去の行動や経験に納得がいったりする人もいると思います。
しかし、一方で、自分が障害者であるという事実にショックを受けたり、否定したり、怒ったり、悲しんだりする人もいます。
発達障害と診断されたときの大半の人は、自分存在や将来に不安を感じてしまうと思います。
自分は普通ではないのか、自分はダメな人間なのか、自分は孤独なのか、自分は幸せになれないのか、といった疑問や不安が湧いてくるかもしれないです。
また、周囲の人にどう思われるのか、どう接してもらえるのか、どう伝えるべきなのか、といった悩みも抱えると思います。
発達障害と診断されたときの衝撃は、個人差がありますが、決して軽く見てはいけません。
自分のアイデンティティや価値観に関わる深刻な問題です。
発達障害と診断されたときの衝撃を乗り越えるためには、自分を理解し、受け入れることが大切です。
そして、少しでも早く前向きに気持ちを切り替えて、将来的に自分がどうすればいいのか考える必要があります。
私のように手遅れになる前に、自分の発達障害の症状を徹底的に考察し、進むべき道を見つけてください。
発達障害と診断されたときの衝撃は、人によって異なります。
ですが、衝撃的なマイナス感情になってしまうことが多いです。
それだけ、発達障害の特性は人生に多大な影響を与えるからです。
発達障害と向き合うための自己理解
発達障害と診断されたとき、自分を理解することはとても重要です。
自分を理解することで、自分の特性や能力、困難や苦手なこと、得意なことや好きなことなどを客観的に把握することができます。
自分を理解することで、自分の行動や感情に対して責めたり、恥じたり、否定したりするのではなく、受け止めたり、説明したり、対処したりすることができます。
自分を理解するためには、以下のような方法があります。
- 診断書や検査結果を読んで、自分の発達障害の特性や症状を知る
- 医師やカウンセラー、支援者などに相談して、自分の発達障害について詳しく聞く
- 発達障害に関する本や記事、動画などを読んだり見たりして、発達障害の知識を得る
- 発達障害の当事者や仲間と交流して、自分の体験や感想を共有する
- 自分の日常生活や仕事、人間関係などを振り返って、自分の強みや弱み、課題や目標を見つける
- 自分の感情や思考を日記やメモなどに書き出して、自分の気持ちを整理する
自分を理解することは、一朝一夕にできるものではありません。時間や努力がかかることもあります。
また、自分を理解することは、一度で終わりではありません。
発達障害は、生涯にわたって付きまとう問題です。
現代医学では、治すことが不可能な脳の問題ですので。
自分の状況や環境、年齢や成長によって、自分の特性や困難、能力や興味なども変わっていきます。
ですので、自分を理解することは、常に続けていくことが必要です。
発達障害と向き合うための自己理解
発達障害と診断されたとき、自分を理解することはとても重要です。
自分を理解することで、自分の特性や能力、困難や苦手なこと、得意なことや好きなことなどを客観的に把握することができます。
逆にそれが出来ないと、学校や職場、日常において、辛い思いをしてしまいます。
発達障害の症状を理解できれば、自分の行動や感情に対して責めたり、恥じたり、否定したりするのではなく、受け止めたり、説明したり、対処したりすることができます。
自分を理解するためには、以下のような方法があります。
- ・診断書や検査結果を読んで、自分の発達障害の特性や症状を知る
- ・医師やカウンセラー、支援者などに相談して、自分の発達障害について詳しく聞く
- ・発達障害に関する本や記事、動画などを読んだり見たりして、発達障害の知識を得る
- ・発達障害の当事者や仲間と交流して、自分の体験や感想を共有する
- ・自分の日常生活や仕事、人間関係などを振り返って、自分の強みや弱み、課題や目標を見つける
- ・自分の感情や思考を日記やメモなどに書き出して、自分の気持ちを整理する
自分を理解することは、一朝一夕にできるものではありません。
時間や努力がかかることもあります。
また、自分を理解することは、一度で終わりではありません。
発達障害は、生涯にわたって変化するものです。
自分の状況や環境、年齢や成長によって、自分の特性や困難、能力や興味なども変わっていきます。
ですから、自分を理解することは、常に続けていくことが本当に大切です。
発達障害と共に生きるための自己受容
自分が「発達障害のある脳」を受け入れて、生きていくのは本当に過酷だと思います。
ですが、嘆いていても仕方はないです。
一時的に不満を親にぶつけたり、ストレス発散の為に何かするのは良いと思います。
ただ、いつまでも引きずっていると前に進めないです。
とにかく、自分の発達障害の症状を受け入れて、自己受容することが本当にマストです。
自己受容は、自分のことを否定したり、隠したりするのではなく、自分のことを素直に表現することです。
自分の特性や症状を理解して、自分に合った生き方や対処法を見つけてください。
自分の長所や強みを認めて、自分の可能性を広げられるのです。
自己受容は、本当に難しいです。
発達障害の人は、自分のことを受け入れる前に、いろいろな障害や困難にぶつかることがあるからです。
例えば、以下の例があります。
自分のことを否定してしまう
発達障害の人は、自分が普通でないことにコンプレックスを持つことがあります。
自分の特性や症状を認めたくなくて、無理に隠そうとしたり、変えようとしたりすることがあります。
しかし、これは自分を苦しめるだけでなく、自分の本当の姿を見失うことにもなります。
他人のことを気にする
発達障害の人は、社会や周りの人の目を気にすることがあります。
自分が受け入れられないのではないか、嫌われないか、差別されないか、と不安になることがあります。
しかし、これは自分の自信や自尊心を低くするだけでなく、自分の意見や感情を抑えることにもなります。
自分のことを責める
発達障害の人は、自分のことを責めることがあります。
自分が発達障害だから、こんなに苦労するのだと思って、自分を悪くしたり、嫌いになったりすることがあります。
しかし、これは自分の幸せや成長を妨げるだけでなく、自分の価値を見落とすことにもなります。
これらのことは、自己受容の邪魔をすることです。
自己受容をするためには、これらのことをやめる必要があります。
では、どうやってやめることができるでしょうか。
自己受容をするためには、一般的に以下の方法があります。
自分のことを肯定する
発達障害の人は、自分のことを肯定することができます。
自分が発達障害であることを認めて、自分のことを好きになることができます。
自分の特性や症状を理解して、自分に合った生き方や対処法を見つけることができます。
自分の長所や強みを認めて、自分の可能性を広げることができます。
他人のことを尊重する
発達障害の人は、他人のことを尊重することができます。
自分が受け入れられることを信じて、他人との関係を築くことができます。
自分と違う人の考えや感情を理解して、コミュニケーションをとることができます。
自分と同じ発達障害の人の経験や知識を学んで、支え合うことができます。
自分のことを許すこと
発達障害の人は、自分のことを許すことができます。
自分が発達障害だからといって、自分を責めたり、嫌いになったりすることはありません。
自分の過去や現在や未来を受け入れて、自分のことを大切にすることができます。
自分の失敗や遅れや違いを認めて、自分のことを改善することができます。
自己受容は、自分のことをわかって、自分のことを受け入れることです。
自己受容をすることで、自分の幸せや成長につながるのです。
発達障害とわかった時は衝撃を受けるかもしれません。
ですが、自己受容をするタイミングでもあります。
自己受容は、自分のことをわかることで、自分のことを受け入れることができます。
発達障害が判明した時に、一番最初に考慮すべき思考だと思います。
ですが、それが出来る人は、発達障害があっても強く生きていける人です。
ほとんどの発達障害の人は、思い悩み、受け入れることは難しいことだと思います。
まとめ
発達障害に生まれたと知ったときの衝撃と受け入れについて、考えてみました。
発達障害とわかった時、人は、過去の出来事を思い出して、ショックを受けることがあります。
自分が発達障害だったから、こんなに苦労したのか、と気づくのです。
発達障害とわかった時の衝撃は、自分の気持ちの変化のきっかけです。
自分のことをわかることで、自分のことを受け入れることができます。
自己受容は、自分が発達障害であることを認めて、自分のことを好きになることです。
自己受容が出来れば、今後に向けての人生プランを考えることができます。
まずは、自分が発達障害であることを受け入れて、特性や問題を考えてみてください。
この記事が、発達障害に生まれたと知ったときの衝撃と受け入れについて考えるきっかけになれば幸いです。
発達障害と自己受容をすることは、簡単なことではありませんが、決して不可能なことではないのです。
