毎日、少し濃いめに淹れたブラックコーヒーを飲むのが習慣になっています。
しかし今日はコーヒーを淹れる粉が切れていて、仕方なく飲まずに過ごしました。
久々にコーヒーを飲まないで過ごしたのですが、何故か驚くほど気力が湧かず、何も手につかない状態に…。
気のせいかしれないけど、とりあえず代わりになる飲み物で紛らわせようと考えました。
そして、ふと「味噌をお湯で溶かして飲むのはどうなんだろう」と何故か思いつきました。
というのも、かなり昔にテレビ見たドキュメンタリーで、1968年のメキシコ五輪で日本サッカー代表が銅メダルを獲得した際、標高2240mの高地で疲労困憊だった選手たちにスタッフが味噌汁を振る舞った、というエピソードを思い出したのです。
そして味噌は栄養があるとか、健康にいい？とか聞いたことを思い出したので…。
そんなわけで、インスタント味噌汁も無い中、市販の味噌をお湯で溶かして飲んでみました。
しかし、現実は甘くなかったです。
普段は作業しながら少しずつコーヒーをちょびちょび飲むのが習慣ですが、味噌お湯はそうはいかず、一気飲みしてしまいました。
ちょっとずつ飲んで間をあけてまた飲むというのは、味噌湯には耐えがたいのです。
冷めたら不味くなるリスクもあります。
結局、口の中は食事中な感じに。
さらにしょっぱさもあります。
後味も良くなく、甘いものが欲しくなってしまいました。
底には味噌カスのようなものが残り、それもお湯で薄めて無理やり飲み干す羽目に。
結論として、味噌湯はコーヒーの代わりにはなりませんでした。
むしろ白湯の方がまだマシです。
今回、改めて実感したのは、コーヒーに含まれるカフェインの効果です。
カフェインは集中力を高め、眠気を抑え、やる気を引き出してくれる、という効能があるとされています。
私は毎日飲んでいたので、その効果が自然と得ていた。
そして、知らぬ間に軽いカフェイン依存になっていたのかもしれません。
そう考えると、「Red Bull」みたいなエナジードリンクを飲んだら、もしかしてとんでもないテンションになってしまうのでは…？
とはいえ、「元気の前借り」とも言われてるし、毎日飲むものとしてはなんか違う気がするし、太るかもしれない。
個人的に無糖コーヒーはおいしくないし、飲まなくていいのであればあまり飲みたい代物ではありません。
でも、なんとなくPCの前に座っていると、コーヒーを飲む一連の流れが染みついてしまっており、しないと違和感がありすぎる。
そして、そのコーヒーが少しのやる気や元気を引きだしてくれていたのだと改めて、味噌お湯を飲んで気づかされたのです。
コーヒーをやめたらどうなるのか？
普段あたりまえのように飲んでいるコーヒーを、いきなりやめるとどうなるのでしょうか。
今回、それをうっかり粉切れという形で体験することになりました。
まず、いつも鬱のお薬でずっと気持ちが萎えなえの状況で、さらに下がっている感じを実感しました。
そして、本当にやる気が出ない。
行動できないのはいつものことですが、今回はうつ病で寝たきりの一歩手前くらいの気分でした。
本当に、これはコーヒーを飲まなかったことによる影響なのでしょうか。
実際、コーヒーに含まれるカフェインを急に断つと、体調やメンタルに影響が出ることはよくあるそうです。
「カフェイン離脱症状」と呼ばれていて、特に毎日飲んでいた人が突然やめた場合には、以下のような症状が出ることがあります。
| 症状 | 内容・特徴 |
|---|---|
| 強い眠気やだるさ | 1日中ウトウト。寝ても寝ても眠い。電源切れたスマホみたいな状態。 |
| 集中力の低下 | 目は開いてるのに脳が留守。文章が読めない。ToDoリストはただの飾り。 |
| 頭痛や軽いめまい | カフェイン切れあるある。頭がズキズキ、思考もぼんやり。 |
| 抑うつ感・不安感の増加 | 気分が沈む・イライラする・意味もなく落ち込む。心のWi-Fiが切断された感覚。 |
| イライラしやすくなる | ささいなことでムカッ。反応が雑になりがちで、自分でも扱いにくい。 |
| 身体が鉛のように重く感じる | 起き上がれない、動けない。やる気ゼロというかマイナス。筋肉が重力に負けてる感じ。 |
自分でもびっくりするくらい気分が沈んだり、何をするにも腰が重くなったりするのは、気のせいではなく、カフェインの作用が切れたことで脳の覚醒レベルが落ちていたと思われます。
もともと気分が不安定だったり、うつの治療中だったりする場合、カフェインが効果的になっていたことに気づかされるケースもあるようです。
今回の私のように、コーヒーを飲まないで精神がちょっと落ちたのは、プラシーボ効果ではないと実感しています。
習慣は恐ろしいし、コーヒーってすごい、と思わされました。
味噌お湯の効果・効能とは
今回、コーヒーの代わりに味噌湯を飲んでみたわけですが、ただの食事のような気分になりました。
でも、味噌は栄養があると聞いたことがあるし、コーヒーとは別の意味で効果があるのかもと、思ったのです。
まず前提として、「味噌お湯」というのは市販の味噌をそのままお湯に溶かしただけの飲み物です。
インスタント味噌汁ではなく、具も出汁も無いです。
そんな味噌お湯ですが、意外にも健康効果はそれなりにあるっぽいです。
実際味噌自体には以下のような栄養成分・効能があります：
- アミノ酸・ビタミンB群が豊富（代謝サポートや疲労回復に）
- 腸内環境を整える発酵食品（善玉菌をサポートしてくれる）
- 塩分による一時的な血圧上昇→頭がスッキリする場合もある
- 温かい液体として体が温まり、リラックス効果もある
一応栄養的には優秀です。
でも、コーヒーの効果を期待して飲むのは全く違うということです。
味噌お湯にはカフェインも刺激物質も無く、覚醒作用も期待できないのです。
なので、コーヒーのやる気UPや集中力維持といった効果はまったく望めません。
そして、飲んだあとはすっきりしないし、「今ご飯食べたっけ…？」という食後感が口の中に広がります。
味噌お湯は、健康には悪くないけど、テンションや覚醒目的で飲むものではないということです。
まとめ
コーヒーの代わりに味噌湯を飲んでみたら意味がなかったし、逆に後味が良くなくて飴（甘味）等を摂る羽目になってしまいました。
毎日、無糖コーヒーを飲み過ぎて、体がカフェインを摂取しないといけない状態になっていたのかもしれません。
そして、儀式的に飲んでいたコーヒーが実は結構効果があったのかもしれないと、気づかされました。
今回、コーヒーを飲まなかっただけでこんなにも気力が落ちて、たまたま思いついた「味噌お湯」に手を出すことになるとは、自分でも思いませんでした。
よく、カフェインを摂りすぎるのも良くないと言われていますが、「自分の調子が出る仕組み」としてコーヒーが役立っていたなら、それを無理に否定する必要もないのかなと思います。
カフェインの効果の凄さを身に染みたので、レッドブルのようなエナジードリンクに少し興味が出てきました。
もし、何か重要なことを集中してやらなければならないとき、コーヒーの強化版みたいで、ブーストで使えるのではないかと。
ただ、エナジードリンクの糖分は高いそうですし、カフェイン量も多めだそうです。
飲みすぎると逆に疲れるらしく、健康面やその他の影響がどうなのかな、と気になっています。
